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瘦肚子的方法如下：1、調整飲食：在飲食上可以選擇低鹽、低脂、清淡飲食，另外，嚴格控制好總熱卡，根據總熱卡的限制，可以減少能量過剩，以免導致脂肪在肚子進一步堆積。還可以改變飲食結構，如果身體條件允許，可以降低碳水化合物的比例，提高蛋白質的比例，可以更好地控制脂肪比例，幫助降低內臟脂肪的含量，從而有利于減肚子。此外，在食物當中選擇黑咖啡、綠茶、苦瓜等苦味的食物，也可以幫助瘦肚子；2、增加運動：通過運動也可以幫助減少體內脂肪含量，尤其是肚子當中脂肪的含量。運動建議在飯后1h進行，如果身體條件允許，可以先選擇有氧運動，然后再結合無氧運動。有氧運動和無氧運動相結合的方式，可以幫助提高機體的新陳代謝率，提高肌肉的含量，降低脂肪含量，對瘦肚子有幫助；3、使用藥物：必要時可以計算體重指數，如果體重指數嚴重超標，處于過度肥胖的狀態，必要時可以在醫生的指導下加入減重藥物進行調理。如目前可以使用的有奧利司他，可以幫助脂肪通過胃腸道進行排泄，但是在使用的時候可能會導致油污便，患者可能心理感受不佳。