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早餐吃好的前提是一定要吃早餐，因為早餐不吃的話可能會誘發很多疾病，比如像肥胖，不吃早飯反而會容易誘發肥胖，還有膽囊炎、胃腸道疾病等。 上班族其實可以充分利用有預熱功能、預加工功能的烹調工具。如果說不愿意做，可以充分挖掘美食愛好，然后在上班路上尋找早餐點。偏西式的，比如面包、牛奶可以接受。偏中式像豆漿、粥、餛飩、面條，還有豆腐腦，配上包子，或者是小饅頭，都是可以接受的營養早餐。