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含鐵高的食物，有以下幾種：1、動物內臟：比如豬肝、雞、肝、鴨肝、鵝肝、豬心、羊心、雞心，通常含有豐富的鐵元素，并且易吸收的血紅素鐵、吸收率較高；2、瘦肉類食物：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，也含有豐富的血紅素鐵；3、血液食物：比如豬血、鴨血、羊血、雞血，也含有豐富的鐵元素；4、粗糧：比如大麥、蕎麥，燕麥、玉米，均含有鐵元素；5、蔬菜：尤其是深綠色蔬菜，常含有較高的鐵元素，比如菠菜、韭菜、芹菜。