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睡眠多夢、睡眠質量差，一般跟平時睡眠習慣不好有關，一般人可能晚上很晚睡覺，要超過12點才睡覺。然后平時睡覺前還要看電視、電腦、手機等，睡覺前還要喝濃茶、咖啡提神，然后導致長期睡眠時間過短。一般超過12點以后睡覺，平時要上班，沒有達到6-8小時睡眠。同時夜間的睡眠質量差，就會容易造成夜間入睡以后多夢、睡眠質量差的現象。這種原因造成的，調整自己睡眠習慣。一般來說晚上，特別是8點以后不要看電視、電腦、手機，特別是興奮的、刺激的、恐怖電影之類的，會導致神經不穩定。還有不要進食濃茶、咖啡、飲酒等，不要劇烈運動。睡覺前可喝牛奶，可以吃容易安神的食物，包括蜂蜜水也可以喝一點。可以泡熱水腳、洗熱水澡等，容易幫助睡眠。睡眠質量改善以后，入睡的多夢、睡眠質量差的概率會有所改善。還有一種就是有情緒方面的問題，包括抑郁癥、焦慮癥等。有些人情緒比較急躁、憂郁，容易出現抑郁癥。如果是這種情況，要去醫院查，排除抑郁癥情況，進行相應的治療。