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睡眠質量差要看是什么情況，有些人是入睡困難， 如果一個人躺在床上想要睡覺了，20分鐘以上也睡不著，可能是入睡困難； 第二，有些人可能是睡眠時間縮短，睡一會就醒了； 還有一些人是多夢，晚上噩夢連連，做夢不斷，這些可能都會導致睡眠質量下降。 只能是具體分析是什么原因，如果是入睡困難，主要和大家的思慮過度有關系，不要躺在床上老想事兒，有困意了再去睡，不要每天定時定點的，到點就要上床，必須這個點去睡，不要強迫自己睡； 第二白天的時候不要睡，不要補覺，白天一補覺晚上可能就睡不著了，很多的老年人一午睡，睡3-4個小時，然后說晚上睡不著，肯定睡不著； 第三就是有些人比如老年男性病人，可能有前列腺的增生，晚上老起夜，起夜也會導致休息不好，還是要治療一下前列腺的問題。