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總是做噩夢怎么辦

參與醫生

噩夢可在夢中經歷不愉快或恐怖、壓抑環境,部分人可能在夢中驚醒,難以繼續入睡甚至白天無法集中精神,緩解方法具體如下:1、調整心情:如果存在噩夢體驗時,需要迅速忘記噩夢內容、調整心情、做深呼吸、對自身進行正性暗示、參加活動等轉移自身注意力;2、排除誘因:經常做噩夢時可以尋找具體原因,是否由于近期壓力較大、生活中部分事情或誘因,自身無法排解導致進入夢中;3、尋求心理咨詢師幫助:如果并無直接誘因導致,可以尋求專業心理咨詢師進行開導,也可進行深層精神分析,觀察是否由于之前存在創傷性體驗或者潛移默化進入內心深處,以至于成為噩夢出現于夢境中,可能屬于潛意識表現,建議尋求專業幫助。
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