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喝烏龍茶會睡不著嗎

參與醫生

北京大學第一醫院 黃世昌 副主任醫師
睡前喝烏龍茶可能會影響睡眠,會睡不著。烏龍茶是輕發酵的茶葉,白天喝可以提神,有滋補作用,可以提高工作效率,但睡前最好不要喝,烏龍茶畢竟有興奮作用,因為里含有一定的興奮物質,所以午休之前不能喝,影響午休。晚上睡覺之前也不能喝,特別是敏感的患者、不太愛喝茶的患者,會影響睡眠,尤其是有焦慮癥、失眠患者,不適合用烏龍茶。如果想要喝茶,可以在醫師、營養師指導下恰當應用其他茶葉,可能起到較好效果,但在午休、晚上睡覺之前不要用,飲茶可以提神保健、提高工作效率,但在休息時間、午休、晚上睡覺前飲茶,不管是烏龍茶,還是綠茶、紅茶可能都會干擾睡眠,所以睡覺前不要飲茶,咖啡、煙酒等刺激都應該避免,尤其是敏感患者,睡眠質量不太好、入睡困難患者更應該注意。
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