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心煩時候怎么辦

參與醫生

北京大學人民醫院 曲姍 副主任醫師
心煩時候,需要對心煩現象有一個科學的理解。情緒不可能是一條直線,會有起伏,不管是煩躁、難過、悲傷,都會從弱到強,進而達到頂峰,然后慢慢消散。心煩也一樣,過段時間后也會慢慢好轉。如果以這種心態去面對,可能會更好地接納,心煩時可采取以下方法:1、尋找來源:找到導致心煩的原因盡量避免或減少,如環境、人際關系、學業壓力等。2、運動:如果沒有辦法逃避或回避,可尋找其他方法進行改善,如有氧運動等。3、換環境:如安靜、優雅、整齊、通風良好的環境,通常有利于心煩的平復。4、做喜歡的事情:當沉浸在自己興趣愛好中時,會達到忘我狀態,也有利于終止心煩的狀態。5、傾訴:可將煩躁的感受進行傾訴,在獲得理解與支持后也會有所好轉。
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