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引起失眠的因素很多，首先要去除引起失眠的因素，其次再進行治療。最簡單、直接、有效的治療就是藥物治療，如果不愿服藥的，可以采取心理治療。心理治療通常有很多方法，可以自己做但最好在醫生的指導下進行。心理行為治療對于成年人的原發性失眠和繼發性失眠都非常有效，通常包括睡眠的衛生健康教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛治療。這些方法可以單獨或者是組合用于治療失眠。比如刺激控制療法是改善睡眠環境與睡眠之間相互作用的干擾措施，恢復臥床作為誘導睡眠的一種功能。具體的操作內容是： 1、只有在有睡意的時候才上床睡覺； 2、如果臥床20分鐘還不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單的活動等有睡意時再回到床上睡覺； 3、不要在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽音樂或思考一些復雜的問題； 4、不管晚上睡了多長時間，第2天早上一定要準時的起床； 5、白天避免小睡，打盹也不可以。這種方法簡單易行，只要堅持下去一定會有很好的效果。