- 每天失眠怎么辦
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參與醫生
中國中醫科學院廣安門醫院 付瑩坤 副主任醫師
每天失眠的患者可以通過以下方式改善睡眠：1、改善睡眠習慣：嚴格規定睡眠時間和起床時間，每天按照規定時間睡覺、起床，一般人可以在2-3周形成生物鐘，有助于養成良好的睡眠習慣；2、溫水浴：提高患者體內溫度，人類是恒溫動物，熱水浴后會有體內溫度逐漸下降的過程，這個過程有助于患者入眠，入睡之前進行足浴也有助于患者入睡；3、就醫：如果在生活方式改善的基礎上失眠癥狀無法緩解，建議去睡眠門診或者有資質醫院的睡眠醫學中心就診，進一步檢查。患者可能是因為焦慮、抑郁引起，也可能是單純的入睡困難，醫生會根據不同的病因給予藥物治療，多數患者經過治療后可以有效改善失眠癥狀。
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