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如患者出現(xiàn)焦慮狀態(tài)，全身不舒服，有以下的克服方法： 第一、放松的療法：焦慮癥讓人處于心慌、肌肉緊張、顫抖、面色蒼白、出冷汗等不良的狀態(tài)，進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可通過(guò)深呼吸、運(yùn)動(dòng)等，有助于消除緊張的情緒； 第二、保持樂(lè)觀：要時(shí)刻保持樂(lè)觀，對(duì)自己充滿自信。每個(gè)生活在大千世界里的人，均有其生存的目的，每個(gè)人均有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不能總是拿自己的缺點(diǎn)衡量別人的優(yōu)點(diǎn)，從而導(dǎo)致自卑、焦慮、不自信。一定有充分的自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心里的焦慮。缺乏自信時(shí)，不妨進(jìn)行自我暗示，我一定能行、肯定行，從而讓自己強(qiáng)大起來(lái)； 第三、學(xué)會(huì)傾訴：人與動(dòng)物區(qū)別是我們有語(yǔ)言的交流，有情感的宣泄。所以，與最親近的人進(jìn)行溝通、交流，把自己不良的情緒宣泄出來(lái)； 第四、學(xué)會(huì)適應(yīng)：對(duì)產(chǎn)生焦慮的情況，要學(xué)會(huì)勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮的最好的方法。讓自己去適應(yīng)它，而不是去躲避它，因?yàn)槎惚芙K究不是辦法； 第五、適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力：如果最近很心煩，事情很麻煩，不如轉(zhuǎn)移注意力，使自己的身心放松，暫時(shí)緩解心理壓力，如到郊外走一走、看看外面的風(fēng)景、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看書(shū)籍； 第六、注意休息：多休息可讓人身心輕松，減輕心理焦慮。所以，要有充足的睡眠，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡、泡個(gè)熱水腳、喝點(diǎn)熱牛奶對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)與短睡眠質(zhì)量并無(wú)絕對(duì)的關(guān)系，但睡眠質(zhì)量好一點(diǎn)，對(duì)情緒的恢復(fù)更有幫助。