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當我們心理焦慮的時候可能會覺得有點心慌、胸悶、血壓增高，覺得不舒服，出現這種情況的時候可以給一些緩解方式，比如常見的緩解方式包括以下： 1、轉移注意力：比如等待時出現焦慮可以轉移注意力，比如去干別的事情，比如孩子出門心里焦慮，老擔心孩子出了門會不會有什么危險，這時候可以干點家務或者是出去找朋友聊天； 2、舒緩情緒：通過看電視、聽音樂舒緩一下自己的情緒，現在有冥想或呼吸放松，在焦慮的時候可以慢慢吸氣，吸氣的時候在鼻子底下放個玫瑰花，聞它的香味，停頓一會，呼氣的時候像吹蠟燭一樣，慢慢氣體通過口腔吹出來，這種深呼吸放松也是緩解焦慮的一種方式。另外，也可以通過冥想的方式緩解，比如心理焦慮的時候可以想一想自己在海邊、山上、藍天下，焦慮情緒也會逐漸放松。