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預防骨質疏松要做到以下幾個方面： 1、保持適量的運動，而且推崇在陽光下的運動，適度曬曬太陽； 2、保證均衡的營養，營養體現在脂肪、蛋白質、糖類、微量元素等，只有營養均衡才有可能彌補因營養不均衡而帶來的成分缺陷，包括鈣、維生素D不足而導致的骨質疏松，同時注意不要偏食； 3、在寫字樓上班的白領應抽一定的時間進行戶外活動； 4、改變一些生活習慣，如長期喝濃茶、喝咖啡、喝可樂等，不利于骨骼的健康，以及戒煙限酒； 5、如在家族史中有相應的高危因素，需提早進行相應的一些預防，到一定年齡時建議到醫院進行相應的檢查，做骨密度測定； 6、另外一些特殊的人群，如孕婦，為了避免孕期出現骨質疏松，需增加鈣的攝入，糾正維生素D的不足。老百姓經常會談到喝點骨頭湯，骨頭湯可作為一個飲食的方法或者補充的途徑，但是要靠它補鈣，并不可靠； 7、針對絕經期后的婦女，需特別注意骨質疏松的問題。因為這是骨質疏松的一個非常主要的原因，特別是絕經期后的前10年，骨鈣丟失較為嚴重。以往的觀點是雌激素替代治療能夠解決這些問題，但是雌激素因為有一些副作用，已經不被推崇，現在更為推崇的是用雌激素受體調節劑進行治療。通過雌激素受體調節劑調用體內僅有的雌激素的一些活性，使其發揮更好的功能，來達到骨質疏松的治療和預防。另外，建議這一類人群定期到醫院進行骨密度測定，在醫生的指導下進行藥物治療。對于已經明確骨質疏松，特別是重度骨質疏松的人群來說，需要進行有效的治療，以免出現骨質疏松性骨折。骨質疏松性骨折被認為是骨質疏松最為嚴重的并發癥，除剛剛講到的飲食調整和治療以外，同時還應根據骨密度的情況來決定要不要進行促進骨形成、抑制骨破壞等藥物治療。