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- 治失眠的有效方法
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參與醫(yī)生
湖南省腦科醫(yī)院 易艷輝 主任醫(yī)師
失眠大部分原因?qū)嶋H上是與心因性相關(guān)，患者精神壓力大，或白天較興奮等，所以較關(guān)鍵的方法是學會放松，具體如下：
1、較好的方法是在脫衣服準備睡覺時，連同心情，將不佳的情緒一起脫掉；
2、部分患者在睡前喜歡看電視、電影、跳舞，此種情況會導致大腦的興奮，此種興奮因需轉(zhuǎn)入抑制，需要一個過程，也會導致睡眠不好，那么此種患者睡前需盡量避免過于興奮的一些活動；
3、如晚上太饑餓、吃得太飽，或喝水喝的較多，躺在床上時想著肚子不舒服等問題，也會影響到患者的休息，那么此種情況去除誘因即好。
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