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哺乳期可以吃葉酸，而且最好是適量補充葉酸。葉酸屬于B族維生素，是維生素B9。葉酸是人體利用糖分和氨基酸時的重要物質，是機體細胞生長和繁殖所需要的物質，對人體發育有較為重要作用，并且葉酸有助于寶寶大腦發育。媽媽吃葉酸，寶寶可以從母乳中吸收葉酸，從而對寶寶的大腦發育有好處。葉酸補充要適量，不可過量，過量補葉酸存在一定的危害。雖然葉酸是水溶性維生素，不會在體內蓄積，但是長期、大量補充葉酸，會在體內蓄積，引起一定的副作用。哺乳期除補充葉酸外，最好合理補充鈣質和微量元素，以保證媽媽和寶寶正常生長發育。哺乳期間還要注意均衡飲食，適當多喝湯水，保持心情舒暢、充分睡眠，保證母乳充分分泌，保證寶寶正常、健康發育。