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肩膀痛的緩解方式有很多，主要通過一些保守治療方法進(jìn)行緩解，具體如下：1、針對(duì)病因進(jìn)行緩解，引起肩膀疼痛的原因主要包括神經(jīng)根型頸椎病、肩周炎、肩峰撞擊癥、凍結(jié)肩等。出現(xiàn)肩膀疼痛，要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、屈頸、坐姿不良等，使頸椎曲度發(fā)生改變，肌肉痙攣，引起頸背部疼痛，有時(shí)放射到肩關(guān)節(jié)，也引起肩背部疼痛。通過減少勞損，減少慢性損傷因素，就會(huì)使疼痛逐漸緩解；2、也可以通過理療、熱敷等熱效應(yīng)方法，使局部軟組織炎癥逐漸消退，從而緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度；3、通過積極康復(fù)鍛煉，改善頸椎以及肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。如通過頸椎抗阻訓(xùn)練，雙手抱頭，頸椎向后仰伸，增加頸項(xiàng)肌的強(qiáng)度，更好地保護(hù)頸椎，改善曲度。再者通過前后屈伸肩關(guān)節(jié)，使肩部保持一定的良好活動(dòng)度，改善肌肉情況，避免肌肉萎縮。如果是肩峰撞擊征，要注意避免外展肩關(guān)節(jié)，可以做前后的屈伸活動(dòng)。絕大部分肩關(guān)節(jié)疼痛可以通過物理治療或者口服一些非甾體類抗炎藥，得到很好的緩解。如果疼痛長(zhǎng)期不緩解，應(yīng)該進(jìn)行影像學(xué)檢查，排除腫瘤或者其他疾病。