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睡前建議飲用牛奶，有助于睡眠。但對牛奶有一定要求，如下所示：1、低糖牛奶：可飲用含糖量比較低的牛奶。不要喝酸奶或含糖量較高的純牛奶，易引起胃酸分泌增加，胃腸道疾病患者飲用后可能出現(xiàn)腹部不適；2、溫度適宜：不建議飲用過冷、過涼牛奶，最好飲用溫熱牛奶，不會出現(xiàn)胃腸道明顯不適感，有助于睡眠；3、適量飲用：牛奶雖有助于睡眠，但不建議過量飲用，通常一杯即可。過多飲用可能增加夜尿次數(shù)，反而影響整夜睡眠。此外，對牛奶過敏或者飲用牛奶后會引起腹痛、腹瀉的人群，需避免飲用牛奶，以免身體出現(xiàn)不適癥狀。