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腳崴了首先要制動(dòng)，其次做冷敷，冷敷可以避免局部腫脹加重，及時(shí)到醫(yī)院照X光線片，檢查是否存在骨性結(jié)構(gòu)的損傷、撕脫骨折等情況。如果骨性結(jié)構(gòu)沒有問題，這時(shí)應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的判斷做檢查，判斷腳踝的穩(wěn)定性、軟組織損傷的嚴(yán)重程度。對(duì)于腳踝韌帶損傷、韌帶撕裂等情況，應(yīng)該做踝關(guān)節(jié)的支具或者石膏固定，固定3周左右，讓韌帶修復(fù)自我來(lái)愈合，3-4周的時(shí)間疼痛緩解后可以逐漸進(jìn)行康復(fù)鍛煉，走路踩地活動(dòng)。如果仍然存在反復(fù)崴腳的情況，提示可能存在嚴(yán)重的韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的情況，這時(shí)應(yīng)該做踝關(guān)節(jié)的核磁共振，明確診斷后及時(shí)做韌帶修復(fù)、緊縮或者重建手術(shù)，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。