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經常遇到腳崴后出現腫痛，一般處理冷敷、熱敷、減少活動，進行適當按摩。但是有順序，一般腳剛腫時幾個小時內需要冷敷，因為腳踝位置一旦腫，消腫非常慢，所以剛扭傷時務避免腫起來，需要靠冷敷和制動控制腫脹，第一時間找冰塊進行冷敷，一定不能活動腳踝，因為中醫的治療理念不同，可能早期揉、活動，不建議貿然揉，一定要冷敷、限制活動。 24小時后開始熱水泡腳、熱敷，晚上睡覺時腳部墊枕頭抬高創面，促進回流消腫，至少1月以內不能劇烈活動。