欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

對于睡眠不足，可以通過以下方法治療：1、一般治療：若需要治療睡眠不足，應該先明確睡眠不足的原因，是不是因為精神緊張或者短期的應激，通常需要改變此種應激的狀況，才能治療睡眠不足。另外，即需要明確自身是否存在睡眠習慣不好的情況，如是否經常睡眠不規律、經常熬夜，或者中午時睡眠過多，以及是否存在睡前喜歡看書、喜歡看電影、喜歡睡前抽煙，或者劇烈運動，以及酒精的攝入，或者喝咖啡，這些不良的生活習慣。如果自身存在相關不良習慣，在日常生活中，應該盡量規律的休息，以改變兩個不良的習慣；2、藥物治療：同時，如果患者存在明顯的睡眠不足，也可以短期的借助一些藥物治療，像苯二氮卓類藥物，氯硝西泮或者阿普唑侖等這些藥物，或者非苯二氮卓類的右佐匹克隆等。通過這些藥物，可以短期改善睡眠不足。患者也配合一些中成藥，如甜夢膠囊、棗仁安神等；3、生活調理：患者也可以通過體育鍛煉，增加身體的抵抗力和免疫，增強體質，改善睡眠不足。患者也可以結合一些食療，如小米粥、紅棗汁，或者牛奶、水果以及蓮子羹等，通過這種食療、運動療法、改善生活習慣和藥物治療等相結合，改善睡眠不足的狀況。