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14歲的男孩子想長高，需要注意以下幾個方面：1、均衡飲食：長高是骨骼生長的過程，需要大量營養(yǎng)，包括高脂肪、蛋白質(zhì)飲食，以及食用蔬菜和新鮮水果，維生素也需要補充。生活中不能偏食，要均衡飲食才能確保身高增長，促進(jìn)骨骼發(fā)育；2、適量運動：通過運動可以增強骨骼的強度，使骨骼不斷增長，還可以鍛煉全身多處肌肉，肌肉鍛煉可以刺激骨骼，使骨骼不斷生長，使身高不斷升高，可以進(jìn)行有氧運動和無氧運動，有氧運動包括跑步、跳高、跳繩以及籃球、足球等，都可以達(dá)到長身高的目的。無氧運動包括器械訓(xùn)練，包括啞鈴和杠鈴、負(fù)重訓(xùn)練等；3、補充維生素D和鈣質(zhì)：可以服用鈣片，還可以服用維生素D滴丸，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，增強骨密度、骨強度，促進(jìn)骨骼生長。另外，正常照射紫外線，可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，也有利于身高的不斷生長。