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14歲是處于孩子的青春發育期階段，如果想要長高，要做到以下幾個方面：1、保證充足的營養物質供應：孩子不能挑食、不能偏食，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取都要充足，這樣才能為長高提供足夠的原材料；2、保證有足夠的生長激素分泌：平時在白天的時候，生長激素的分泌量非常少，其分泌高峰是在孩子晚上睡著以后，還有就是積極搞運動鍛煉的時候。所以，14歲的孩子要想長高，建議要保證充足的、高質量的睡眠，盡量不要熬夜，因為熬夜就有可能會抑制生長激素的分泌。另外，這個年齡段的孩子一定要多搞體育鍛煉，通過體育鍛煉，也能夠刺激大量生長激素分泌出來，從而就為長高提供激素的保障。提供營養物質和生長激素的保障，孩子才有可能會獲得一個比較良好的身高。同時，這個身高除了剛才提到的這些因素，還有遺傳背景的原因，也要考慮到家中的遺傳因素對身高的影響。