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人體有濕氣時，可以選擇以下食物來祛濕： 1、薏仁有清熱祛濕的作用，中醫常用來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、腳氣等病證； 2、苦瓜具有清涼解熱、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用； 3、冬瓜，有利水消痰、清熱解毒的功效，濕熱體質患者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫均可以食用，并可以解酒； 4、鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等癥狀； 5、馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效； 6、可以選擇水芹，水芹具有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解疲勞乏、清心明目等功效，可以潤腸去熱、下虛火、止牙齦出血； 7、茅根，茅根性味甘寒，歸肺、胃、膀胱經，有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效；茅根的清熱利濕、解毒作用較緩和，可以適用普通人群在夏季桑拿天使用； 8、荷葉，荷葉具有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效； 9、扁豆具有健脾和中、消暑化濕等功效； 10、紅豆。