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3點多醒了就睡不著，要根據(jù)具體情況分析。如果是睡得太早，8-9點就上床睡覺，3點多就醒了，這屬于正常的生理現(xiàn)象。這種情況下，可以睡得晚一點，10點左右再上床睡覺，有可能就會將紊亂的睡眠節(jié)律向后推移。排除外界的干擾因素，除了早睡和周圍環(huán)境的干擾導致早醒之外，如果3點多就醒了而且持續(xù)的時間每周超過3次以上、時間超過3個月，有可能提示人體存在著慢性失眠的早醒現(xiàn)象。 這種情況下，依然要排除是否有軀體的繼發(fā)性疾病如甲狀腺功能亢進、腦缺血、腦中樞的病變，更要注意排除是否有潛在的焦慮或者是抑郁等情緒上的問題。通常需要到專門的睡眠醫(yī)學中心，或者是進行心理專業(yè)的量表評估以及程度的判定，再酌情選用相應(yīng)的心理疏導、藥物治療、物理治療，包括中藥的調(diào)理，來使早醒現(xiàn)象得以緩解。