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早上起床腰酸背痛是什么原因

參與醫生

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 蘇慶軍 主任醫師
早上醒來腰酸背痛由于腰肌勞損所致,在日常生活、工作中,坐姿不良、長期久坐,缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉,出現腰背部肌肉牽拉性勞損。勞損逐漸加重,早上起床后出現腰酸背痛情況,隨著時間加重,可能腰酸背痛的時間持續更長,甚至出現全天24小時感覺到疼痛不適,腰肌勞損初期的表現,能夠自行緩解。為了預防腰肌勞損的發生,應該注意以下幾個方面:1、注意坐姿:挺直腰坐立,避免彎腰駝背、長期低頭坐立;2、避免久坐:坐立1小時站起來休息10分鐘,在休息間隙做廣播體操,活動腰椎、上肢,有利于緩解疲勞;3、功能鍛煉:加強腰背部肌肉的功能鍛煉,比如游泳、小燕飛、五點支撐、平板支撐、鍛煉瑜伽等動作,有利于減輕腰肌勞損程度,從而避免腰肌勞損的發生。
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