欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

生活中每個人都會經歷非常重要的考試出現考前睡不著的情況，最好在考前一個月開始做準備，做讓自己大腦放空、安靜的放松訓練準備。放松訓練包括深呼吸、正念冥想，或者可以通過專業醫生幫助進行催眠以及學習能讓大腦迅速安靜的技術，在考前快速利用這種技術，只要做深呼吸、把放松技術利用好，就可以睡著。同時在考前睡覺過程中，也可以注意如下幾點： 1、睡前保持環境安靜，溫度適宜，窗簾盡量遮光，這樣的環境有助于睡前入眠； 2、睡前可以泡腳、喝熱牛奶，但不能過飽，如果胃里吃得太飽也會睡不著； 3、不要看手機，因為手機藍光會直接導致生物鐘變化，而容易睡不著。