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考前失眠是常見現象，有以下三種方法可緩解： 1、認知調整和行為訓練：考前失眠是認知要求過高，期待值過高；考前是最關鍵時刻，考出正常水平就可，不要過分給自己壓力； 2、放松訓練，放松訓練很重要：主要是深呼吸訓練，如逆腹式呼吸，吸氣的時可把自信、氧氣都吸進去，呼氣時把二氧化碳、負面的情緒呼出去； 3、睡前生物鐘要調整到正常狀態，提前一星期開始，不吃刺激性食物，同時周圍環境要好。 若做到認知的調整、行為的訓練、放松的深呼吸、放松訓練、環境的調整、生物鐘的調整，就可以進入較好的睡眠狀態。若失眠沒有緩解，患者應找心理醫生就診。