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對于經常失眠的癥狀，可通過改善睡眠習慣、加強鍛煉，以及應用藥物治療進行緩解，具體如下：1、改善睡眠習慣：將睡眠轉變為“開關睡眠”，即按時睡眠、起床，調整為固定的生物節律，同時減少白天臥床時間；2、適度鍛煉：鍛煉后，肌肉有疲勞感，疲勞感可誘發睡眠，且使睡眠加深，同時可放松情緒；3、排除器質性病變：需請專科醫生進行診斷，明確失眠病因，如不安腿綜合征、夜間腓腸肌痙攣、心肌缺血、心絞痛，以及甲狀腺功能亢進等，針對病因進行治療；4、藥物治療：可聯合用藥治療，如褪黑素受體激動劑、小劑量抗抑郁藥、苯二氮卓類催眠藥，都可起到較好治療效果。