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做夢沒有好壞之分，做夢是睡眠的自然組成部分。人的睡眠由不做夢和做夢兩部分組成，做夢部分為快速眼動期睡眠，不做夢部分為非快速眼動期睡眠。晚上的睡眠是兩個睡眠周期在不斷交替、循環，首先進入到非快速眼動期睡眠，其次進入到快速眼動期睡眠，最后回到非快速眼動期睡眠，一晚上有4-6個循環，有4-5個時間段在做夢。如果是在正常的非快速眼動期，淺睡眠1期、淺睡眠2期醒過來，會不記得夢境。但若在快速眼動期醒過來，會記得夢境。所以做夢是睡眠的自然組成部分，無所謂好壞。