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通常無法做到不做夢，但是失眠、多夢的患者，可通過增加體育鍛煉、放松心情，減少做夢的頻率。正常人每天晚上做4-6個(gè)夢，做夢和記憶密切相關(guān)，可整理白天的記憶碎片，進(jìn)行鞏固。若經(jīng)常做夢或夢感增強(qiáng)，出現(xiàn)頭昏、乏力、不舒服、記憶力下降等癥狀，影響到白天的狀態(tài)，這與患者夜間多次覺醒密切相關(guān)，可通過夢感減弱或減少在做夢睡眠中醒來的次數(shù)緊進(jìn)行改善。一般建議白天少睡、少臥床，增加體育鍛煉，讓身體肌肉有較為疲勞的感覺，誘發(fā)深度睡眠，不容易在睡眠中醒來。如果是心理因素原導(dǎo)致多夢，如思慮過多，特別是睡前思考過多，大腦處于較為興奮的狀態(tài)，也會造成失眠多夢的情況，因此減少思慮，放松心情同等重要。