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吃雞胸肉會胖嗎

參與醫生

山東省立醫院 袁媛 副主任醫師
適量進食雞胸肉不會發胖,而且雞胸肉是在減重和增肌期間較好的食材選擇,也是健身房或營養師較推崇的食物。因為雞肉作為禽類肉制品的代表,禽類脂肪是皮下脂肪,大部分脂肪分布在雞的表皮下方,即雞皮,將其去皮后,整個雞肉、雞胸肉、雞腿肉,肌間的脂肪含量較低。一方面是較好的優質蛋白來源,另一方面也不額外增加脂肪攝入。但好的食物,應搭配好的烹飪方式,應盡量選擇水煮或拌沙拉等烹飪方式,避免油炸的牙簽雞肉,或者用鹽等調料腌制過,再刷肉醬進行燒烤等烹飪方式,便無法達到減肥目的。如果選擇以上不合理的烹飪方式,會起到相反作用。
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