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腳砸腫了，快速消腫的方法如下：1、休息：要注意休息、避免負重，減少韌帶等軟組織的再次損傷；2、冷敷及熱敷：在早期尤其是24小時內進行冷敷，可以減少毛細血管破裂后的微小出血，從而減輕腫脹。在24小時后，可以適當進行熱敷；3、泡腳：每天晚上用38-40℃的溫水浸泡雙腳，促進局部血液循環，從而減輕腫脹，有散瘀的作用；4、局部貼敷膏藥：在局部適當貼敷膏藥，要注意時間不宜過長。通過活血化瘀、舒筋通絡的作用，使軟組織的損傷得到緩解；5、服用藥物：必要時可以適當口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等，根據自身胃腸道情況，選擇一種藥物；6、功能鍛煉：還可以進行功能鍛煉，通過免負重的功能鍛煉，進行踝泵運動，主動進行屈伸踝關節，可以促進踝關節周圍肌肉的血液循環，減輕血液的淤積。應該進行直腿抬高訓練，避免關節周圍的肌肉萎縮，減少關節僵硬，能夠更好地促進足部軟組織損傷的修復。通過多種方法，能夠使足部的損傷最快愈合。