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腳扭傷之后腳腫了，快速消腫止疼的方法包括以下幾個方面：1、避免走路：扭傷之后如果迅速出現腫脹，說明損傷比較嚴重，要立即減少或停止走路；2、牽引復位：檢查腳部有沒有明顯畸形，如果有明顯畸形，應該順著小腿方向進行牽引，適度進行復位；3、制動：應該通過直板、支具、石膏等方法對腳踝部位進行制動，限制活動，進行保護，減少局部出血，腫脹出現就會延緩，能夠緩解一部分疼痛；4、抬高腳：應該將腳盡量抬高，高于心臟水平能夠促進靜脈回流，有助于減輕腫脹；5、冷敷：應該及時地進行局部冷敷治療，可以用一次性冰袋或者用一些冷的物體，或者是用冷毛巾敷在腳部。冷敷有明顯的消腫作用，通過減少局部血流來達到消腫效果。同時冷敷也有明顯的鎮痛效果；6、藥物：應該口服一些鎮痛藥物，如西樂葆(塞來昔布膠囊)、扶他林(雙氯芬酸鈉緩釋片)、樂松(洛索洛芬鈉片)等進行鎮痛治療；7、就醫檢查：同時要注意的是如果腫脹很快發生，疼痛嚴重，通常提示關節可能會有損傷，應該到醫院拍攝X光片檢查，除外骨折的發生。如果沒有骨折發生，也要懷疑韌帶損傷的可能性，建議進行石膏制動，及時進行核磁預約檢查。