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男性出現氣血不足，首先要吃好一日三餐，三餐要規律，膳食要均衡，包括蛋白質、脂肪、淀粉類的食物，大米、白面、小米，其實都非常養人，非常有利于人體健康。還要吃一些新鮮的蔬菜、水果，補充足夠的蛋白質，包括雞蛋、牛奶、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉，各種的魚、蝦，多吃一些蛋白質，氣血才能逐漸地補上來。還要適當吃一些油脂，比如松子、花生，提供充足的微量元素，如鐵、鋅。還可以吃一些紅棗、大棗、山藥，也可以起到補益的作用。除了補充食物以外，還要保證充足的睡眠，只有睡好覺，胃腸系統才能很好地工作，才能夠把營養全部吸收。