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燃脂心率是指較適合燃脂生肌的理想運(yùn)動(dòng)心率。推薦應(yīng)用簡(jiǎn)單公式計(jì)算適合自身的燃脂心率，220-年齡為最大燃脂心率。同時(shí)應(yīng)根據(jù)鍛煉人群的條件不同，選擇適合自身強(qiáng)度的理想燃脂心率。對(duì)于年輕人，基礎(chǔ)條件好，無(wú)明確心肺等相關(guān)基礎(chǔ)疾病，推薦燃脂心率為80%最大燃脂心率，持續(xù)45分鐘以上燃脂生肌鍛煉，達(dá)到理想效果。對(duì)于中年人，身體條件一般，未合并明確器質(zhì)性心肺等相關(guān)疾病時(shí)，推薦燃脂心率為60%最大燃脂心率，持續(xù)40分鐘以上燃脂生肌鍛煉，以達(dá)到理想效果。對(duì)于老年人，或基礎(chǔ)條件差如合并心肺等相關(guān)基礎(chǔ)疾病的人群，不推薦以燃脂心率進(jìn)行功能鍛煉，而推薦進(jìn)行慢走、散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)不良預(yù)后。