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運動燃脂心率是指運動過程中心率達到一定次數時可產生燃脂生肌的作用，通常應用簡單公式，即220減去年齡，可計算適合自己的燃脂心率，推薦根據不同強度的燃脂心率進行運動，從而達到燃脂生肌效果。對于年輕且基礎條件好、無心肺等相關疾病的運動人群，以80%的最大燃脂心率進行運動，并推薦進行45分鐘以上的燃脂生肌運動，可達到良好的燃脂生肌效果。對于中年且基礎條件一般、無相關心肺疾患的運動人群，推薦以60%的最大燃脂生肌心率進行運動，同時持續45分鐘以上，以保證燃脂生肌效果。而對于老年、基礎條件差或合并心肺等相關疾患的患者，不推薦以運動燃脂心率進行鍛煉，推薦進行有氧運動，如慢走、太極拳等，進行適當鍛煉以達到健身效果，可避免不良并發癥。