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腰椎間盤(pán)突出者，睡覺(jué)建議硬板床加一層褥子，仰臥可以在腰部后面墊上一層薄墊子。腰椎一共可以分為5節(jié)，且腰椎之間由椎間盤(pán)構(gòu)成，起到關(guān)節(jié)活動(dòng)腰椎作用，具有相應(yīng)彈性。通常腰椎是C型、向前突出呈曲度，睡覺(jué)時(shí)即平躺需要保持該角度。睡軟床較難維持曲度，導(dǎo)致仰臥時(shí)腰部下塌，床板過(guò)硬則不適感較強(qiáng)。因此，建議硬板床加上一層褥子較好，同時(shí)可以在仰臥時(shí)背后墊薄墊子或薄毛巾，進(jìn)而仰面往上，背部尤其腰后部存在支撐，使得腰椎往前突構(gòu)成較輕曲度，此時(shí)對(duì)于腰椎具有保護(hù)作用。