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瑜伽是非常好的一種鍛煉的方法，其主要采用一些拉伸的動作，來對肌肉進行相應地鍛煉。頸椎病的發生可能與頸椎低頭時間過長有一定的關系，年紀大的病人還可伴隨一定程度的退變，所以需要通過相應的鍛煉，預防頸椎病的發生。瑜伽的動作可以采用新月式、大貓式、下犬式等，來達到鍛煉頸椎肌肉的目的。比如頭向后仰，使頸椎的肌肉得到一個充分的收縮，或進行低頭動作，低頭動作過程中，能夠使頸椎后方的肌肉得到充分地拉伸，也可以進行旋轉動作，但進行旋轉動作的過程中不建議進行得過快。一般來說，在做特殊的瑜伽動作過程中，最好在有經驗的醫生，或者是有經驗按摩師的指導下進行，避免動作過大過快，導致意外損傷的現象發生。只要在合理進行肌肉鍛煉的情況下，不管是一些平時的鍛煉方法，或者是一些特殊的瑜伽動作，對于頸椎病都有明顯的改善和治療作用，所以平時要加強頸椎肌肉的鍛煉，降低頸椎病的發生。