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半月板損傷手術后康復訓練方法如下： 1、術后6小時至4周：術后6小時后麻醉基本消退，所以需要進行主動的踝泵訓練、股四頭肌等長收縮訓練和運動訓練；術后3天建議患者開始進行無痛狀態下關節主動訓練，肌力訓練和在不負重的情況下進行行走訓練，建議在支具鎖定的條件下進行運動，從而比較安全； 2、術后4-6周：此時為康復訓練的黃金時間，患者可以循序漸進地進行肌力訓練，由不負重到逐步負重。此時關節的支具鎖定可以調整到40度，患者膝關節的主動活動可能達到120度，而被動活動可能達到140度左右； 3、術后6周：一般情況下膝關節基本能夠進行全范圍活動，并且進行肌力訓練、關節活動度訓練等； 4、術后12周：加強性訓練； 5、術后6個月：患者膝關節基本可以恢復全方位活動。