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倒著走路對腰間盤恢復應該無幫助。民間有流傳個倒著走路對腰椎有好處，但從醫學、身體、解剖原理分析，倒著走路對腰椎很少有幫助。倒著走路最多可以提示，盡量腰向后挺，少彎腰。平時倒著走路，對腰起不到任何鍛煉作用，也不能鍛煉腰部肌肉，對腰也無保護作用，反而部分人因倒著走路鍛煉摔傷，增加損傷，所以鍛煉從醫學講，目前無道理，也無證據證明有用。