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運動后血壓升高多少需要根據具體的運動量來判斷，運動狀態下血壓可適度增高，但是高血壓患者的血壓往往會明顯升高，并伴隨胸悶、胸痛、心悸、不正常的呼吸短促等情況。器質性心血管疾病的患者建議有氧運動為主，比如快走、慢跑、打太極拳、打乒乓球等，運動量以微微出汗為宜，運動狀態下血壓升幅在25%以上，即減少運動量。正常人則可以達到極限運動量，以不感覺到疲勞、不出現癥狀為宜，對于正常人以及疾病狀態的人而言，都要注意適當運動，并保持樂觀、積極向上的生活態度。運動量要注意量力而行，避免過大的運動量，造成肌肉、器官以及血壓的波動，從而造成損傷，因此運動要注意過猶不及。