國慶七天長假你失眠了嗎?據(jù)悉，據(jù)杭州市七醫(yī)院統(tǒng)計(jì)，在剛過去的國慶長假里，市七醫(yī)院門診共接待病患近3000人次，其中看睡眠的1178人，看老年心理的316人，兒童心理的365人，光這三類就占到了一半以上門診量。近5年睡眠障礙門診增長了507%。什么時(shí)候“睡不好”也成了一種心理疾病?

專家認(rèn)為，其實(shí)睡眠障礙不等同于大家所理解的失眠，像嗜睡、夢游、經(jīng)常被噩夢驚醒等都是睡眠障礙的表現(xiàn)。而當(dāng)下競爭激烈、節(jié)奏快速的社會環(huán)境，難免會導(dǎo)致睡眠障礙的患病率增加。睡眠障礙不僅是一種單一疾病，更多的還會伴隨抑郁癥、焦慮癥等其他精神心理疾病出現(xiàn)，多種疾病之間相互影響，如果不早診早治，后果不堪設(shè)想。

長假過后，很多人的生物鐘一下子調(diào)整不過來，就容易爆發(fā)睡眠問題，通常是深夜睡不著，第二天一早起不來，白天上班打瞌睡。七院睡眠專家給出的建議是，首先是要調(diào)整飲食，以清淡為主，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”;晚上盡量少參加娛樂活動(dòng)，好讓自己安靜下來;最后就是按時(shí)上床，年輕人最好是在晚上11點(diǎn)前入睡。

無論是節(jié)前還是節(jié)后，失眠嚴(yán)重困擾著我們。失眠的危害極大，那么失眠怎么辦呢?我們應(yīng)該保證良好的睡眠習(xí)慣，當(dāng)然提高睡眠的食物平時(shí)也應(yīng)該多吃。

失眠的危害

1.患癌

失眠會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

2.抑郁

失眠傷身也傷神，許多年輕人晚上睡不著，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

3.胃病

失眠的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。