棗子的營養非常豐富，維生素含量是所有果蔬之冠，日常生活中大部分人都喜歡吃各種各樣的棗，紅棗、脆棗、冬棗、紫晶棗等等都是人們日常生活的最愛，當然孕婦也不例外，那么女人坐月子期間可以吃棗子嗎?棗能提高人體免疫力，抑制癌細胞，能提高體內單核細胞的吞噬功能，并有促進蛋白質合成，增加血清總蛋白含量的作用，能改善貧血，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，所以坐月子期間食用也是大有益處的。

棗具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，對孕婦極有益處。棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發育，促進胎兒的智力發展。棗還能補氣血，對于氣血虧損的孕婦特別有幫助。孕婦會經常出現躁郁、心神不寧等情緒，多食棗可起到養血安神、舒肝解郁的作用。

女人坐月子棗子既然適合食用，我們在選購時又要注意什么?好的棗皮色紫紅，顆粒大而均勻，果形短壯圓整，皺紋少，痕跡淺，皮薄核小，肉質厚而細實。如果棗的蒂端有穿孔或粘有咖啡色或深褐色的粉末，這說明棗已被蟲蛀了，掰開紅棗可看到肉核之間有蟲屎。口嘗味甜，用手將棗成把緊捏一下，如感到滑糯又不松泡，說明質細緊實，棗身干，核小。如甜味差、有酸澀味，用手捏，松軟粗糙，質量就差，要是濕軟而粘手，說明棗身較潮，不耐久貯，易于霉爛變質。

女人坐月子吃棗，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。棗雖然可以經常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量會有損消化功能，引發便秘。過多食用會引起胃酸過多和腹脹。腐爛的棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇，人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應，重者可危及生命，所以要引起注意。棗皮中含有豐富的營養成分，燉湯時應連皮一起烹調。