頸椎病在日常生活中如何自我保健
發布時間：2015-12-13 來源：中華康網
頸椎病在日常生活中該如何保健呢?現在人們隨著生活方式的改變，人們不是坐在電腦前，就是經常開車，所以做久了就會導致脖子的酸痛，那么在日常生活中必須了解頸椎病的保健方法，這樣能緩解頸椎病給人們帶來的疼痛，還可以更好地預防頸椎病的發生，下面由專家為我們介紹頸椎病的自我保健方法有哪些。
1、五指按摩法：右手五指并攏放在頸后，用力以順時針方向旋轉按摩25次，再換左手以逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。
2、手掌按摩法：用右手掌從頸后至左側頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側頸肌20～30次。
3、揉捏法：用右手拇指、食指分別從上至下揉捏頸部兩側肌肉3～5分鐘。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。
4、摩擦法：兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，可以連續摩擦36次或72次。讓頸部皮膚有發熱的感覺，頸部發熱后，會自覺放松和舒適。
5、伸頸運動：抬頭向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動）。再將伸長的頸慢慢向前向下運動，好像公雞啼叫時的姿勢。再緩慢向后向上縮頸，恢復到開始姿勢。反復運動使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。
6、熱敷法：將熱水袋裝入水溫60℃～70℃的熱水，外面包上毛巾，熱敷頸部，以不燙傷皮膚為好，放在頸后即可。
以上內容就是給大家介紹的保健頸椎病的方法，大家可以詳細的了解一下。頸椎病的保健方法有很多，只要大家能積極的堅持去做，就能夠很好地預防頸椎病。如果您還有疑問或不明白的地方，請及時去相關醫院去咨詢。通過這篇文章，希望能給你帶來幫助。
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