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肩關節脫臼后恢復正常活動，一般需要3個月。這個時間是跟傳統的說法、俗語，傷筋動骨100天有關系。此觀點有一定道理，因為通過中華民族幾千年總結的經驗，俗話說要聽老人言，其中存在一定的科學規律。肩關節脫位，脫位后是前面的關節囊撕開，撕開后才能脫位。所以先要復位，復位后韌帶、破口需要粘住、長住，可能6周的時候基本上粘住。因為一般脫位以后、復位以后，打支具再戴6周，粘住以后不結實。一般需要3個月粘住，然后沉積、增生、增厚，變得比較結實，此時活動時才不會脫位。所以正常情況下，建議3個月才能去恢復正常活動，如打球、干活。所以在3個月之內，前6周要戴支具，6周后找到康復的理療師，逐漸把運動范圍打開。因為6周不僅肩關節粘住，周圍全都粘住，有點像肩周炎、凍結肩。此時康復師會教導患者一天比一天把運動范圍打開，前屈、外展，他人幫助外旋、后伸。通過循序漸進地康復訓練，讓肩膀周圍粘連的韌帶、肌肉逐漸打開。在別人幫助下，到6-8周活動范圍打開，8周以后可以自己逐漸訓練。到3月的時候，關節囊也很結實、長得很厚，此時可以適當地開展正常的運動。所以肩關節脫臼，一般3個月以后才能恢復正常的活動。但是還是要找醫生查看，在醫生指導下進行正常的活動，而不是自己拼命地云手、爬墻，以免對自身不利，一定要找醫生幫忙查看。