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腰椎間盤突出癥治療中，功能鍛煉、康復非常重要，五點支撐、三點支撐以及小燕飛動作、游泳都有助于腰椎間盤突出癥的治療。這些方法能夠增加腰背肌肉核心肌群的力量，使腰椎前部肌肉和后部肌肉群更加發達，有利于預防間盤突出或預防復發。拉筋法在日常生活中主要是指向后背伸動作，類似于小燕飛動作，通過仰臥位進行三點支撐或五點支撐使腹肌向上拉伸腰椎，仰臥挺腹使肌肉反復得到加強。俯臥位進行小燕飛動作，也可以使腰后背的肌肉如豎脊肌、韌帶都得到很好的鍛煉。從而更好保護腰椎的穩定性、避免小關節紊亂發生，從而減輕椎間盤對神經根的刺激，減輕腰痛和坐骨神經痛。當然必須要有毅力持之以恒進行經常訓練，才能夠通過拉伸訓練使腰椎更加穩定。