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腰椎間盤突出癥進行瑜伽鍛煉，對于間盤突出癥的治療和預防有一定作用。在瑜伽鍛煉時，避免過大角度彎曲身體，注意是否能承受這樣的負荷，適當鍛煉對于身體有益，如果超過身體屈伸范圍，容易造成損傷，一定要注意鍛煉的方法、強度。應該采取類似于三點支撐、五點支撐、小燕飛等鍛煉方法，可以俯臥在床，以腹部為支點，身體向后緩慢地翹起?？梢跃徛黾友岛诵募∪毫α?，也可以進行靜力性訓練。等張或等長的訓練能夠使肌肉在鍛煉時逐漸得到增加，也能使肌纖維肌力增加，同時不增加腰椎脊柱的負荷和壓力?？梢愿帽Ｗo腰椎，減少骨質增生，減輕腰椎間盤的退變速度。也能使間盤向后突出的程度減輕，減輕腰痛和坐骨神經痛的癥狀。要選擇適合自己身體的鍛煉方法，注意避免加重損傷，以身體感覺為宜，可以更好地保護腰椎，同時達到鍛煉的目的，也應該結合其它方法治療腰椎間盤突出癥。