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中醫把濕氣分為外濕與內濕兩種，外濕是由于外部的環境潮濕而侵入人體，內濕是由于攝入寒涼的食物而導致的。濕氣重如果不及時的調理會導致各種各樣的疾病，去濕氣主要包括以下幾個方面： 1、越懶就越要運動：體內濕氣重的病人，大多是由于飲食油膩，缺乏運動所引起，而這些人往往會感覺到身體很沉，這時體內淤積的濕氣就會越多，久而久之就會導致濕氣侵入脾臟而引起一系列的病癥。而運動可以緩解人體的壓力，促進器官的運作，從而加速濕氣的排出，例如跑步、瑜伽、太極等運動，都有助于活化氣血、血液循環，從而增加人體的水分代謝，促進濕氣的排出； 2、飲食清淡、適量：腸胃系統因為關系到營養和水分的代謝，最好的方式是進行適量均衡的營養，酒、牛奶等肥甘厚味等油膩的食物不容易消化，會造成腸胃的悶脹、發炎，甜食、油炸的食品也會讓身體產生過氧化物而加重發炎出現反應。像生冷的食物，如冰鎮的飲料或涼性的蔬菜、水果，也會讓腸胃的消化的功能出現停滯。不應該經常的食用如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好是在烹調的時候加入蔥、姜，來降低蔬菜本身的寒涼性質； 3、避免環境中的濕氣：人體內產生的濕氣，除了自身的代謝的問題以外，還有很大一部分跟環境的因素有關系，例如經常在潮濕、陰冷的環境中就容易導致濕氣入侵到體內。在夏季天氣比較熱的時候，很多人就會貪涼而睡在地板上，實際上地板上的濕氣很重，很容易入侵體內，還會造成四肢比較酸痛。潮濕下雨天應該減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡以后要充分的擦干身體，吹干頭發。房間里邊濕氣很重的時候，建議要多開窗透氣，如果外界的濕氣也很重，還可以打開風扇、空調來保持空氣的對流。 此外，食用薏米煮粥，山藥煲湯也可以用來祛除體內的濕氣。