欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

服用小米、玉米、花生、核桃、杏仁、黑芝麻一些藥食同源食品可以幫助進(jìn)入安神、促睡眠，以上食品本身有大量不飽和氨基酸和一些營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)角度而言，以上食品屬于藥食同源的食品，可以在菜肴的輔助過程中加以烹飪，每天酌情食用以上食物，具有安神、促睡眠的作用。對于血虛造成的失眠，可以每天服用大棗2-3粒，吃飯過程中摻雜酸棗仁粉等進(jìn)行輔助助眠。睡眠前可以飲用200ml左右熱牛奶輔助入睡，提高睡眠質(zhì)量。