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對于腳扭傷之后，快速的消腫方法是遵循RICE原則，具體如下：1、休息：即Rest，當腳扭傷之后，一定要靜止休息，避免過度活動甚至奔跑，以免引起新發或者再次損傷；2、冰敷：即Ice，特別是在腫脹或者壓痛特別明顯的部位，局部冰敷有止血、止痛的功效；3、加壓包扎：即Compression，加壓包扎之后能夠進一步限制腫脹的發生；4、抬高患肢：即Elivation，將受傷部位抬高，促進靜脈回流，從而對于防止血栓以及促進血液循環都有積極作用。除此之外，還可以遵循一些臨床用藥原則，一般分為以下三方面：1、止痛用藥：當腳扭傷之后，疼痛非常明顯，所以這時可以給予非甾體抗炎藥，如西樂葆；2、抗水腫用藥：如植物提取物邁之靈，可以有效緩解水腫；3、中成藥：如脈絡舒通丸，能有效祛血、祛瘀，可以有效對抗腳扭傷之后的腫脹及淤血。